睡眠 【科学的根拠あり】寝る前の30分で人生が変わる！眠りの質を高めるナイトルーティン5選
眠れない・疲れが取れないのは「寝る前」の習慣が原因かもしれません。元医療従事者が科学論文5本をもとに、今夜から始められる最強のナイトルーティン5ステップをご紹介します。
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睡眠 睡眠負債を正しく知る 蓄積・回復・今日からの対策
睡眠負債とは何か、なぜ蓄積するのか、「寝だめ」では返せない理由を論文ベースで解説。元医療従事者が科学的な回復法と今日からできる具体的対策をご紹介します。
睡眠 睡眠不足が免疫を壊す 忙しいあなたが今夜からできる改善法
睡眠7時間未満で風邪リスクが3倍に。元医療従事者が科学的根拠をもとに、30代の睡眠と免疫の深い関係と今夜から実践できる改善策を解説します。
その他 インスタントコーヒーは体に悪い？実は健康にもメリットがある話【おすすめも紹介】
こんにちは、コーヒーが好きなサカです。今回は、インスタントコーヒーの健康効果についてと、私が普段好んで飲んでいるインスタントコーヒーの紹介をしたいと思います。こんな人におすすめ インスタントコーヒーが健康に良いのか知りたい おすすめのインスタントコーヒーを知りたい コーヒーが好きで、今より健康で豊かな人生を送りたい
その他 【実体験】年末に地獄を見た…ウイルス性胃腸炎の対策まとめ
こんにちは。年末家族でウイルス性胃腸炎にかかり、地獄を見たサカです。今回はウイルス性胃腸炎にかかった体験を踏まえて、皆さんに実体験と対策方法をお伝え出来ればと思います。ウイルス性胃腸炎とは、ウイルスが胃や腸に感染して炎症を起こす病気の総称です。その主な原因ウイルスとして、ノロウイルス・ロタウイルス・アデノウイルス・サポウイルスなどが存在します。
食事 コーヒー好き必見！論文から読み解く健康効果4選と“意外な落とし穴”
コーヒー大好きなみなさん、おばんです。今回は論文から読み解くコーヒーの健康的な効果と、注意点について解説していきたいと思います。コーヒーの健康効果コーヒーには様々な良い効果がありますが、今回は健康効果にしぼった4選を紹介します。
その他 健康×簡単×美味！ ブルーベリーアイス作ってみた
どーも。生涯健康でありたいサカです。今回は健康×簡単×美味ということをテーマにしたブルーベリーアイスを作ってみたので、皆さんに紹介したいと思います。
食事 【迷ったらコレ】健康・美容に効く！市販の酢おすすめ紹介 黒酢・バルサミコ酢編
健康的な生活を意識し始めている皆さん。こんにちは！前回は健康に良いリンゴ酢と米酢のおすすめ商品を紹介しました。今回は黒酢、バルサミコ酢のおすすめ紹介を紹介していきます。
食事 【迷ったらコレ】健康・美容に効く！市販の酢おすすめ紹介 リンゴ酢・米酢編
無理なく健康を目指したいみなさん、こんにちは前回までに酢の健康効果と酢の種類について解説しました。今回は前回紹介した酢の種類ごとのおすすめ商品を紹介したいと思います
食事 徹底比較！ どんな酢が一番健康？
健康的な生活を目指すみなさん、こんにちは。前回の酢に関する記事に引き続き、今回は酢の種類とそれぞれの健康効果について、解説したいと思います。