睡眠 ショートスリーパーになれる？寝不足に気づけない理由
「後天的にショートスリーパーになれる？」SNSで話題の疑問に、6時間睡眠を2週間続けた研究と日本人の睡眠負債の研究から元医療職が答えます。どうしても睡眠を削る日のしわ寄せを小さくする方法も紹介します。
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その他 屋台で510人食中毒も。危ない食べ物の見分け方
夏祭りの屋台で食中毒が起きるのはなぜ？冷やしきゅうりやイカ焼きなど実際の事例をもとに、危ない食べ物と比較的安心な食べ物の見分け方を元医療職が解説します。ポイントは「目の前で加熱されているか」です。
食事 美酢は毎日飲むと体に悪い？糖と歯の注意点
甘くて飲みやすい美酢（ミチョ）は体に悪い？答えは「1日1杯を楽しむ分には心配は少ない」です。見落としがちな糖分と歯への影響、飲み過ぎのラインを、研究をもとに元医療職がやさしく解説します。
食事 溶けたアイスは再冷凍できる？食べていい目安は2時間
買い物から帰ったらアイスが少し溶けていた。再冷凍していいのか、どのくらい溶けたらやめるべきか。米国の公的な食品安全ガイドと研究をもとに、判断の目安を元医療職の視点でまとめました。
食事 美酢（ミチョ）とりんご酢はどっちがいい？違いと選び方
美酢（ミチョ）とりんご酢の違いは「糖分」。コップ1杯58kcalの美酢と、ほぼ0kcalのりんご酢。健康目的・続けやすさ、どっちを選ぶべきかを元医療職が目的別に解説します。
睡眠 ブルーライトカットは意味ない？研究の答えと夜の対策
ブルーライトカットメガネで眠りは良くなるのか。17件の試験をまとめた研究では「おそらく差がない」と報告されています。長年使ってきた元医療職が、研究の中身と、代わりにできる夜スマホとの付き合い方を紹介します。
食事 夜のアイスは太る？やめずに楽しむ方法 3選
夜のアイスは太る？結論は「やめなくていい」です。同じ食事でも22時に食べると血糖が上がりやすく脂肪が燃えにくくなるという研究をもとに、眠りを浅くしない夜アイスの楽しみ方3つを元医療職が解説します。
食事 アイスは体に悪い？元医療職が選ぶ、罪悪感が減るアイス4選
アイスは種類別で4タイプに分かれます。アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の違いと原材料表示の見方を研究とあわせて解説。元医療職の私が実際に選んでいるアイス3つも紹介します。
睡眠 夏のエアコンつけっぱなしは体に悪い？快眠の3条件
夏の夜、エアコンはつけっぱなしでいいのか。研究では朝まで28℃一定が最も睡眠に良いと報告されています。ただし風・湿度・冷えすぎの3つを外すと逆効果に。元医療職が論文と自宅での実践をもとに解説します。
睡眠 昼寝は何時までOK？答えは「15時まで・30分以内」
昼寝は何時までOK？結論は15時まで・30分以内。厚労省の睡眠ガイドと2026年の新研究をもとに、夜の睡眠に響かない昼寝のコツを元医療職が解説。机で突っ伏して寝る実体験の工夫も紹介します。