食事

夜のアイスは太る？結論は「やめなくていい」です。同じ食事でも22時に食べると血糖が上がりやすく脂肪が燃えにくくなるという研究をもとに、眠りを浅くしない夜アイスの楽しみ方3つを元医療職が解説します。

アイスは種類別で4タイプに分かれます。アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の違いと原材料表示の見方を研究とあわせて解説。元医療職の私が実際に選んでいるアイス3つも紹介します。

毎日のジュースは体に悪いのか、研究と実際の症例をもとに元医療職の視点で解説します。いきなりゼロにしなくても大丈夫。水やお茶への置き換えで少しずつ減らしていく、無理のない方法を紹介します。

毎日のはちみつ、なんとなく選んでいませんか。元医療従事者が、研究で報告されている健康面のはたらきと「純粋・非加熱」という選び方の軸、家族で楽しむ活用法までやさしく解説します。

食事だけではタンパク質が足りない大人へ。運動しない人にもあるホエイプロテインのメリットを研究をもとにやさしく解説。無添加タイプ2種を実際に飲み比べた正直レビューもお伝えします。

リンゴ酢と黒酢、結局どっちがいいの?という疑問に元医療従事者がお答えします。原料・料理・飲み方の3つの違いと、目的別の選び方を研究データつきで解説。今日から自分に合う一本が選べます。

美容と健康のためにソイプロテインを選びたい方へ。タンパク質重視の1本と、無添加・純国産にこだわった1本を、研究データと2年の実体験から公平に比較。あなたに合う選び方をやさしく解説します。

プロテインを始めたいけど、ソイとホエイどっちがいい? 健康目的での選び方を、元医療従事者が論文と実体験から公平に解説します。あなたに合うのはどちらかが分かります。

ざくろ酢はどう割るのが一番おいしい？内堀醸造「ざくろの酢」を水・炭酸・牛乳・ヨーグルトで実際に飲み比べた正直レビュー。酸っぱくて続かない人向けのおすすめの飲み方を写真付きで紹介します。

ざくろ酢ってどんなお酢？元医療従事者が、注目される理由と選び方、副作用・デメリットの注意点まで、論文をもとにやさしく解説します。